K2 vitamini, vücut için gerekli olan bir vitamin türüdür ve K vitamini ailesine aittir. K2 vitamini, kemik sağlığı, dolaşım sistemi sağlığı ve kardiyovasküler sistem sağlığı için önemli bir rol oynar. Aynı zamanda kalsiyum emilimini artırarak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
K2 vitamini, genellikle fermente gıdalarda bulunur ve vücut tarafından daha iyi emilim sağlayabilir. Başlıca kaynakları arasında natto (fermente soya fasulyesi), miso, tempeh, peynir ve karaciğer bulunmaktadır.
K2 vitamini eksikliği, osteoporoz riskini artırabilir ve kan pıhtılaşma sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle dengeli bir beslenme programı ile yeterli miktarda K2 vitamini almak önemlidir. Önerilen günlük alım miktarı yetişkinler için 90-120 mcg arasındadır. Ancak, bu miktar kişinin yaşına, cinsiyetine ve sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Doktorunuza danışarak K2 vitamini takviyesi almayı düşünebilirsiniz.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page